Болела спина и перестала. А это вернулась боль с большей силой и уже двигаться не дает полноценно. Как съездила на свою киевскую дачу, то после этого боль не дает спать. Кто какие рецепты от этого знает -делитесь.

Хороший рецепт -это узнать причину болей. А тогда будете знать как лечить. Сделайте МРТ.

Похоже на рецедив, но с большей силой. Это может быть банальный радикулит. А может быть и проявлении грыжи в позвоночнике. Вам нужно обследование, а до этого можно только мази использовать. Никаких упражнений и массажа.

Автор, не ищите народные способы избавления от боли. Вам нужно к вертебрологу записаться на прием https://vertebra.ua/ Это тот специалист, который вам нужен. Порой и невропатолог не может помочь если дело ещё и в позвоночнике. Поставят диагноз и назначат лечение -чем быстрее обратитесь тем быстрее избавитесь от боли.

Может натрудил спину чересчур

В першу чергу вам слід вияснити причини болі в спині. Я веду більш сидячий спосіб життя, на роботі по 8 годин доводиться сидіти, тому проблеми зі спиною у мене були завжди. Якщо чесно, то я перепробувала багато засобів як з цим болем боротись, але мало що мені допомагало, аж до того моменту як я не спробувала йогу. Саме заняття "розумною" йогою у Львові навчили мене розслаблятись, та зняли повністю біль та втому зі спини. Сьогодні два рази в тиждень відвідую заняття й почуваю себе чудово. На сторінці  https://smart-yoga.me/difference-between-sports-and-yoga зможете прочитати статтю, проте що таке йога, її користь для здоров'я та чим вона відрізняється від звичайного спорту.