Попробую учитывая, что вопрос очень обширный и универсальных советов здесь не не получиться, но тем не менее.

Для профилактики гриппа неплохо носить с собой платок, смоченный лавандовым, полынным или пихтовым маслом, и периодически прикладывать его к носу, особенно в местах скопления народа или если кто то рядом чихает и кашляет. Летучие вещества, которые содержаться в маслах убивают вирусы, что соответственно снижает вероятность заражения.
Во время поездок в общественном транспорте держите во рту кусочек корня аира, корочку апельсина или лимона, которые содержат масла помогающие уничтожать вирусы, что попали в носоглотку.
Я конечно же не отрицаю общеизвестные методы употребления лука и чеснока в больших количествах, что бы носители не только вируса гриппа, но и здоровые избегали контактов с вами

Такими нехитрыми способами вы сможете значительно уменьшить вероятность заболевания гриппом.
Желаю здоровья!